2017年秋天的葉、愛過的少年。
在那之後，我時常沒事就ㄧ直哭，有事也哭，哭到了今年都過ㄧ半了，好像終於順勢讓我的汗水強壯點、眼淚甘願發懶了，就讓愛爆汗的問號帶領我緩步走吧。
2020年「愛好好𠆤」（要好好的）！謝謝這首客語防疫作品，我才能真的和金曲獎客家前輩（其實他們也才差不多30歲啦！）「愛客樂」-阿Kim邱廉欽和戴陽（南藝幫！）有了第ㄧ次的音樂、小聊天、接觸。
過去的我真的是有夠自閉，除了兼職家庭主婦、二本貓排練寫歌演出、教教畫，其他交交朋友等等的什麼重要的人生事，我都不會- - -單蠢的生活。
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約翰．拉提（John J. Ratey）的著作《火花（Spark）》，探討運動對腦部的好處，以及腦和身體的連結。拉提醫師在這本好書中寫道：「神經科學家剛開始研究運動對腦細胞內部（也就是基因）的影響，他們在生物體的根源，發現身體影響心靈的跡象，從而了解肌肉的運動能製造蛋白質，這種蛋白質透過血液流遍全身進入腦，在最高階的思考處理機制中，扮演關鍵的角色。這種蛋白質名為類胰島素生長因子（IGF-1）和血管內皮生長因子（VEGF），為人們對身心的關聯性產生前所未見的新發現。」拉提醫師及相關的研究人員正在尋找運動時心靈和身體的關聯性，而這種關聯對心理健康極為重要。
BDNF和腦內啡的強大組合，使你運動時感覺身心舒暢，並且據說和海洛因、嗎啡與尼古丁等藥物有相同的成癮特性，我們可以把腦內啡視為天然藥物，因為腦內啡啟動大腦內負責「使不安降到最低」的受體，能為我們帶來狂喜和幸福感。拉提指這種作用是「腦的大力丸」。他又說：「運動最能有效使腦部功能達到最佳狀態。」拉提醫師等人的研究發現，運動不僅讓人身心舒暢，也能提高腦部功能，在面臨創傷和生活中出現高壓事件時更顯重要。
（以上截錄自「健康遠見」，作者為IFPA健身教練與營養專家；原文刊載於蜜雪．史丹克鮑加德Michelle Steinke-Baumgard《運動百憂解：克服哀傷的最佳處方箋》／方舟文化）
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還沒開始動起來服用「腦的大力丸」的你，也很可以先服用「全銀河系最推薦」- -「做客日記#5」！❤️❤️
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